Sosial media memang bisa jadi hiburan, tapi kalau nggak digunakan dengan bijak, bisa jadi sumber stres.
Coba perhatikan, berapa kali kamu merasa down setelah melihat postingan orang lain yang terlihat lebih sukses, lebih bahagia, atau lebih “sempurna”? Inilah yang disebut dengan “komparasi sosial” dan sering kali bikin mental jadi terganggu.
Salah satu bentuk detoks digital yang paling efektif adalah melakukan detoks sosial media.
Kamu nggak perlu langsung hapus akun, tapi bisa coba log out untuk beberapa hari atau nonaktifkan notifikasi. Ini bakal bantu kamu lebih fokus pada diri sendiri tanpa harus terus-terusan membandingkan hidupmu dengan orang lain.
BACA JUGA:Kesehatan Mental Terjaga: 6 Hal yang Tidak Boleh Dibagikan di Media Sosial
BACA JUGA:Pentingnya Self Care untuk Generasi Z! Langkah Mudah untuk Mental Lebih Seimbang
5. Latih Mindfulness Saat Menggunakan Teknologi
Mindfulness nggak cuma berlaku untuk meditasi, tapi juga bisa diterapkan saat kamu menggunakan teknologi.
Coba lebih sadar dan selektif dalam memilih konten yang kamu konsumsi.
Jangan asal scroll atau klik, tapi pikirkan dulu apakah konten tersebut benar-benar bermanfaat buatmu atau cuma bikin kamu tambah cemas.
Kamu bisa mulai dengan membuat daftar prioritas tentang apa yang mau dicari di internet, dan batasi waktu untuk itu.
BACA JUGA:Tips Journaling Bagi Pemula, Dapatkan Manfaatnya yang Baik untuk Kesehatan Mental
BACA JUGA:Cara Efektif Mengurangi Stres di Tempat Kerja: Tips untuk Kesehatan Mental
Dengan begitu, kamu bisa menggunakan teknologi secara lebih sehat dan nggak membiarkan gadget mengendalikan hidupmu.
Di dunia yang makin terhubung secara digital, melakukan detoks digital jadi hal yang penting buat menjaga keseimbangan hidup.
Terlalu banyak waktu di depan layar bisa bikin kita capek mental dan nggak fokus, apalagi kalau ditambah dengan kebiasaan membandingkan diri di sosial media.