BACA JUGA:Cara Menentukan Fashion yang Pas: Tips Biar Gaya Kamu Makin Keren
BACA JUGA:Shio Ayam Harus Siap! Tantangan Karier Bakal Bikin Kamu Kelimpungan di 2025?
1. Buat Jadwal Tidur Teratur:
Biasakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.
Ini bikin tubuh kamu terbiasa dengan pola tidur yang stabil, sehingga kamu nggak perlu lagi pusing karena susah tidur.
2. Kurangi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur:
Cahaya biru dari gadget bisa ganggu produksi hormon melatonin yang bikin kamu ngantuk.
Coba jauhi smartphone atau laptop setidaknya satu jam sebelum tidur biar kamu lebih mudah terlelap.
3. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman:
Pastikan kamar tidur kamu tenang, gelap, dan nyaman.
Kalau perlu, tambahin aroma terapi atau musik relaksasi untuk bantu kamu lebih rileks sebelum tidur.
4. Hindari Kafein di Malam Hari:
Kafein bisa bikin kamu lebih terjaga, jadi sebisa mungkin hindari minum kopi atau teh menjelang waktu tidur.
Sebagai gantinya, coba minum teh herbal yang bisa membantu kamu lebih tenang.
5. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur:
Meditasi atau pernapasan dalam bisa jadi solusi buat kamu yang suka overthinking sebelum tidur.