Senyawa dalam bawang putih dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Mengonsumsi 0,05 hingga 1 gram bawang putih per hari secara signifikan dapat menurunkan gula darah.
3. Blueberry dan Blackberry
Buah berry, seperti blueberry dan blackberry, kaya akan serat dan antosianin.
Zat antosianin membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan makanan kaya pati.
Selain itu, buah-buahan ini memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
4. Brokoli
Senyawa sulforaphane yang ditemukan dalam brokoli memiliki manfaat untuk menurunkan gula darah.
Sulforaphane juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan meredakan stres oksidatif.
BACA JUGA:Resep Otak-Otak Ala Chef Devina Hermawan: Sajian Nikmat untuk Ide Jualan Kuliner
BACA JUGA:Harapan Ulang Tahun Prilly Latuconsina yang Sederhana Dikabulkan Sahabat, Cuma Mau Rebahan!
Konsumsi brokoli secara rutin dapat menjadi pilihan sehat bagi penderita diabetes.
5. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan dengan indeks glikemik rendah yang sangat baik untuk menurunkan gula darah.
Kandungan beta-glukan dalam oatmeal membantu mengontrol respon glukosa dan insulin setelah makan, serta meningkatkan sensitivitas insulin.
Namun, meskipun bermanfaat, penderita diabetes harus mengontrol porsi konsumsi oatmeal karena kandungan karbohidratnya.