RAKYATBENGKULU.COM - Stres adalah reaksi fisik, emosional, atau mental yang muncul ketika seseorang menghadapi tekanan atau tuntutan yang berlebihan dari lingkungan, situasi, atau diri sendiri.
Stres bisa berasal dari berbagai sumber, seperti pekerjaan, hubungan, keuangan, masalah kesehatan, atau peristiwa besar dalam hidup.
Ketika stres terjadi, tubuh merespons dengan melepaskan hormon seperti adrenalin dan kortisol.
Yang mempersiapkan tubuh untuk menghadapi situasi tersebut (dikenal sebagai respons "fight or flight").
BACA JUGA:Ampuh Turunkan Gula Darah, Inilah 8 Makanan yang Wajib Dikonsumsi!
BACA JUGA:Resep Som Tam Thailand Ala Chef Devina Hermawan: Makanan Khas Thailand yang Patut Dicoba
Stres yang berkepanjangan atau tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, baik fisik (seperti gangguan jantung atau gangguan tidur) maupun mental (seperti kecemasan atau depresi).
Berikut ini adalah 6 makanan yang dapat membantu meredakan stres yang telah dirangkum rakyatbengkulu.com antara lain:
1. Cokelat Hitam
Cokelat hitam kaya akan antioksidan, seperti flavonoid, yang dapat menurunkan hormon kortisol (hormon stres) dalam tubuh.
Kandungan magnesium dalam cokelat hitam juga bisa membantu mengendurkan otot dan menenangkan saraf.
BACA JUGA:Rahasia Memasak Daun Bawang Tanpa Menghilangkan Nutrisinya, Cocok Buat Kamu yang Suka Makanan Sehat
BACA JUGA:Inspirasi Makanan Vegan dengan Daun Bawang yang Enak dan Bergizi
Konsumsi moderat cokelat hitam (sekitar 40 gram per hari) diketahui dapat meningkatkan mood dan menurunkan tingkat kecemasan.
2. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan.
L-theanine terbukti meningkatkan produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin yang membantu meningkatkan suasana hati.