RAKYAT BENGKULU.COM – Apakah kamu sering merasa susah tidur? Entah karena stres, banyak pikiran, atau keinginan untuk beristirahat, kadang tidur terasa sangat sulit.
Jangan khawatir! Kami punya trik ampuh untuk membantumu tidur lebih cepat.
Bahkan, teknik ini digunakan oleh tentara Amerika Serikat untuk tidur cepat, meskipun berada dalam situasi yang penuh tekanan.
Ingin tahu bagaimana caranya? Yuk, kenalan dengan teknik Relax Breathing atau yang dikenal juga dengan Teknik 4-7-8! Teknik ini bisa membantumu tidur hanya dalam 1 menit!
BACA JUGA:Pendopo Merah Putih Jadi Destinasi Wisata Baru di Bengkulu Saat Libur Akhir Tahun
BACA JUGA:Mukomuko Segera Bagikan Seragam Sekolah Gratis untuk Siswa Madrasah
Berikut adalah langkah-langkah teknik tidur cepat yang dapat kamu coba, dikutip dari akun Instagram @labirinperubahan:
Langkah 1: Tarik Napas Selama 4 Detik
Pertama, tarik napas dalam-dalam selama 4 detik. Isi paru-parumu dengan udara segar dan rasakan kesejukan yang mengalir dalam tubuh.
Fokus pada pernapasanmu dan biarkan setiap tarikan napas membawa ketenangan.
Langkah 2: Tahan Napas Selama 7 Detik
Setelah itu, tahan napasmu selama 7 detik. Nikmati sensasi ketenangan yang mulai datang.
Rasakan detak jantungmu yang lebih tenang, dan biarkan pikiranmu perlahan menjadi lebih ringan.
BACA JUGA:100 Pengguna Narkoba di Bengkulu Direhabilitasi, 72 Persen Alami Peningkatan Kualitas Hidup
Langkah 3: Buang Napas Perlahan Selama 8 Detik
Akhirnya, buang napas secara perlahan selama 8 detik. Lepaskan semua stres dan kekhawatiran yang menempel pada tubuhmu.
Bayangkan semua bebanmu pergi dan tubuhmu merasa lebih rileks.