BACA JUGA:Ibu Hamil Sering Lapar? Ini Tips Mengatasi Rasa Lapar yang Terlalu Sering Saat Hamil
BACA JUGA:Mengapa Kita Sering
1. Perbaiki Pola Tidur Anda
Pola tidur yang teratur adalah langkah pertama dalam mengatasi hipersomnia.
Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Tidur yang konsisten membantu tubuh mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Kurangi Stres
Stres yang berlebihan bisa mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan.
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran sebelum tidur.
3. Perhatikan Makanan dan Minuman Anda
Konsumsi makanan sehat dan hindari kafein atau alkohol beberapa jam sebelum tidur.
Makanan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin B dapat membantu menjaga energi sepanjang hari dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
4. Olahraga Teratur
Olahraga ringan secara teratur, seperti berjalan kaki atau bersepeda, dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi rasa kantuk di siang hari.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Ini Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan