BACA JUGA:Mengenal Perbedaan Nasi Panas dan Nasi Dingin untuk Mendapatkan Manfaat Optimal
5. Lakukan Olahraga Ringan
Aktivitas fisik seperti jalan kaki atau yoga prenatal dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Olahraga ringan membantu mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi ketegangan otot.
Namun, hindari olahraga berat atau aktivitas fisik menjelang waktu tidur.
Karena ini dapat membuat tubuh terlalu terstimulasi.
6. Hindari Kafein dan Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh, atau soda sebaiknya dihindari, terutama menjelang sore atau malam hari.
BACA JUGA:Hubungan yang Sehat: Meningkatkan Value Diri Agar Dihargai oleh Pasangan
BACA JUGA:Pemkot Bengkulu Siapkan MoU dengan BPJS Ketenagakerjaan untuk Lindungi Pekerja Rentan
Kafein dapat membuat tubuh tetap terjaga dan mengganggu pola tidur.
Sebagai gantinya, pilih minuman herbal seperti teh chamomile yang memiliki efek menenangkan.
7. Tidur Siang Secara Teratur
Tidur siang dapat membantu mengimbangi kekurangan tidur di malam hari.
Namun, batasi durasinya hingga 30-60 menit dan hindari tidur siang terlalu sore agar tidak mengganggu pola tidur malam.
Kesimpulan