RAKYATBENGKULU.COM - Banyak yang mengira bahwa sumber protein berkualitas harus berasal dari makanan mahal seperti daging sapi, salmon, atau ayam fillet.
Padahal, ada banyak pilihan protein yang lebih terjangkau tetapi tetap kaya nutrisi dan baik untuk tubuh.
Berikut 10 sumber protein non-premium yang gizi dan manfaatnya tak kalah berkelas dikutip dari akun Instagram @happykids_id!
1. Ikan Teri
Meskipun ukurannya kecil, ikan teri kaya akan protein, kalsium, dan omega-3 yang baik untuk kesehatan tulang dan otak.
Selain itu, ikan teri juga rendah merkuri, sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah banyak.
2. Telur Ayam
Telur ayam adalah salah satu sumber protein paling populer dan terjangkau. Selain protein tinggi, telur juga mengandung vitamin B12 dan kolin yang berperan penting dalam kesehatan otak.
BACA JUGA:Jangan Dipendam! Ini Cara Marah Tanpa Melukai Perasaan Orang Lain
BACA JUGA:Kuota Bertambah, Pemkab Bengkulu Utara Perketat Pengawasan HET Elpiji 3 Kg di Pangkalan
3. Telur Bebek
Kandungan proteinnya lebih tinggi dibandingkan telur ayam, dengan tambahan lemak yang memberikan energi lebih banyak.
Telur bebek juga kaya akan zat besi dan vitamin A yang baik untuk daya tahan tubuh.
4. Telur Puyuh
Meski ukurannya mungil, telur puyuh punya kandungan protein yang padat, bahkan lebih tinggi daripada telur ayam. Telur ini juga mengandung antioksidan yang membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.