Kehamilan yang Sehat: 8 Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi

BACA JUGA:Efisiensi Anggaran Berdampak pada Proyek RTLH di Bengkulu Selatan, Program Terancam Tertunda

Jika obesitas dapat menyebabkan gangguan hormonal seperti sindrom ovarium polikistik.

Sementara berat badan yang terlalu rendah dapat mengganggu siklus menstruasi.

Pertahankan berat badan ideal dengan olahraga teratur dan pola makan seimbang.

3. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik secara teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah ke organ reproduksi, menjaga berat badan, dan mengurangi stres.

Olahraga seperti yoga, berenang, atau jalan kaki selama 30 menit sehari dapat meningkatkan kesehatan reproduksi.

BACA JUGA:Keharmonisan Rumah Tangga: Kesalahan yang Dilakukan Perempuan dalam Pernikahan

BACA JUGA:Ketahui Batasannya! Tanda Perempuan yang Baiknya Kelewatan

4. Hindari Rokok, Alkohol, dan Zat Berbahaya Lainnya

Merokok dan konsumsi alkohol dapat merusak kualitas sel telur dan sperma, serta meningkatkan risiko keguguran dan cacat lahir.

Zat-zat berbahaya seperti narkoba dan paparan bahan kimia beracun juga harus dihindari.

Jika Anda atau pasangan memiliki kebiasaan merokok atau minum alkohol, segera hentikan sebelum merencanakan kehamilan.

5. Kelola Stres dengan Baik

Stres berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi dan memengaruhi ovulasi.

Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, latihan pernapasan, atau melakukan hobi yang menyenangkan.