RAKYATBENGKULU.COM - Memiliki kulit glowing dan bebas jerawat adalah impian banyak orang.
Untuk mencapainya, selain menjaga kebersihan kulit dan rutin perawatan, Anda juga perlu memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Salah satu nutrisi penting yang mendukung kesehatan kulit adalah retinol, atau vitamin A.
Retinol dikenal mampu memperbaiki kulit dari dalam, mengurangi peradangan, dan membantu regenerasi sel kulit.
Berikut ini adalah beberapa makanan kaya retinol alami yang dapat membuat kulit Anda lebih glowing dan bebas jerawat.
1. Hati Hewan
Hati sapi, ayam, atau ikan merupakan sumber retinol alami yang sangat tinggi.
Vitamin A yang terkandung dalam hati langsung bisa digunakan tubuh tanpa perlu diubah terlebih dahulu.
BACA JUGA:Selama Bulan Ramadhan, Sekolah di Bengkulu Selatan Diminta Gelar Kegiatan Safari Ramadhan
BACA JUGA:Berlian Utama Harta, Legislator Visioner Serap Aspirasi Masyarakat di Desa Sri Kuncoro
Konsumsi hati hewan secara teratur dapat membantu merangsang regenerasi sel kulit, mengurangi peradangan, dan mencegah jerawat yang disebabkan oleh pori-pori tersumbat.
Anda bisa mencoba hati ayam atau sapi dalam bentuk tumisan atau dipanggang untuk variasi rasa.
2. Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi retinol dalam tubuh.
Beta-karoten ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, mencerahkan kulit, dan mengurangi jerawat.