Contoh: angkat beban, resistance band, push-up, sit-up.
Manfaat: Membentuk otot, memperkuat tulang, dan meningkatkan metabolisme.
Sangat pas untuk kamu yang ingin membentuk tubuh dan meningkatkan kekuatan fisik.
BACA JUGA:Tragis! Keponakan Bunuh Tante yang Merawatnya 13 Tahun, Begini Kronologi dan Motifnya
BACA JUGA:Willie Salim dan Gubernur Bengkulu Bagikan Delapan Hadiah Umrah Gratis di Acara Makan Akbar
Latihan kekuatan tidak harus selalu di gym. Bahkan, menggunakan berat tubuh sendiri pun sudah cukup untuk mendapatkan hasil maksimal bila dilakukan secara konsisten.
3. Latihan Fleksibilitas (Flexibility Training)
Contoh: yoga, pilates, stretching.
Manfaat: Meningkatkan kelenturan tubuh, memperbaiki postur, mengurangi stres, dan mencegah cedera.
Ideal untuk kamu yang butuh olahraga ringan tapi tetap memberikan manfaat besar.
BACA JUGA:Ribuan Warga Pulau Enggano Terancam Terisolir, Transportasi Laut Terhambat
Latihan ini seringkali jadi favorit para pekerja kantoran yang banyak duduk.
Selain menenangkan pikiran, fleksibilitas tubuh juga sangat penting untuk mendukung jenis olahraga lainnya.
4. Latihan Keseimbangan (Balance Training)
Contoh: tai chi, berdiri satu kaki, latihan dengan bola keseimbangan.