Bye Varises! 5 Gerakan Sederhana Ini Bisa Bantu Meredakan Nyeri dan Bengkak Kaki

RAKYATBENGKULU.COM  - Varises tak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga bisa menyebabkan rasa nyeri, pegal, hingga pembengkakan di kaki. 

Kondisi ini terjadi saat pembuluh darah vena melebar akibat aliran darah yang tidak lancar, sering kali karena terlalu lama duduk atau berdiri. 

Untungnya, ada beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan secara rutin untuk membantu meredakan gejala varises secara alami.

Berikut lima gerakan yang mudah dilakukan di rumah dan terbukti membantu meningkatkan sirkulasi darah di kaki:

BACA JUGA:IHSG Diprediksi Sideways Jelang Keputusan Suku Bunga BI, Pasar Saham Global Menguat

BACA JUGA:Rapat Kerja Nasional FKPT Ke-XII Tahun Anggaran 2025: 'Ikhlas Merajut Damai, Menggapai Indonesia Emas'

1. Mengangkat Kaki (Leg Elevation)

Gerakan ini sangat efektif untuk mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki. 

Caranya mudah: berbaringlah terlentang dan angkat kaki hingga lebih tinggi dari jantung, bisa dengan sandaran bantal atau disandarkan ke dinding. Lakukan selama 10-15 menit setiap hari.

2. Peregangan Pergelangan Kaki

Duduklah di kursi dan angkat satu kaki lurus ke depan. 

Putar pergelangan kaki searah jarum jam selama 10 kali, lalu balik arah.

BACA JUGA:Misteri Jasad Dalam Karung di Daan Mogot, Polisi Duga Korban Pembunuhan Sadis

BACA JUGA:5 Hambatan Karier yang Sering Dihadapi Perempuan, Ini Cara Mengatasinya

Ulangi pada kaki lainnya. Gerakan ini membantu melancarkan aliran darah dan mencegah pembekuan darah di area betis.