Ikan ini juga mengandung protein, kalsium jika tulangnya ikut dikonsumsi, serta lemak sehat.
Perhatikan kandungan garam pada produk sarden kalengan sebelum membelinya.
3. Ikan Tuna
Tuna mengandung vitamin D dengan jumlah yang bervariasi menurut jenis dan pengolahannya.
Selain itu, tuna menyediakan protein yang membantu pemeliharaan jaringan tubuh.
Konsumsi tuna sebaiknya tetap bervariasi dengan ikan lain untuk mengurangi paparan merkuri dari jenis ikan tertentu.
BACA JUGA:Sultan B Najamuddin Dorong Perkebunan Kelapa di Enggano, Ini Langkahnya
BACA JUGA:Oppo A7 Pro Max Hadir dengan Baterai 10.000 mAh, Ini Spesifikasinya
4. Ikan Makarel
Makarel merupakan ikan berlemak yang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D.
Ikan ini juga mengandung omega-3 dan protein.
Pilih metode pengolahan yang lebih sehat, seperti memanggang atau mengukus, serta batasi produk yang tinggi garam.
5. Jamur
Jamur tertentu mampu menghasilkan vitamin D2.
Kandungannya bergantung pada jenis jamur dan proses penanganannya.
BACA JUGA:BMKG Peringatkan Cuaca Hari Ini, Bengkulu Hujan Ringan dan Sejumlah Wilayah Waspada Petir