Makan Malam Bikin Gendut? Mitos atau Fakta

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Makan malam adalah bagian penting dari rutinitas makan kita. Namun, seringkali kita mendengar mitos yang mengaitkan makan malam dengan penambahan berat badan. 

Sebelum kita mempercayai mitos ini sepenuhnya, mari kita telaah apakah makan malam benar-benar bisa membuat Anda gemuk atau gendut.

Makan malam adalah waktu yang tepat untuk memberikan tubuh Anda nutrisi yang diperlukan. 

Menghindari makan malam sama sekali bisa membuat Anda merasa lapar di malam hari, yang mungkin mengarah pada konsumsi makanan ringan yang kurang sehat. 

BACA JUGA:Bolehkan Ibu Menyusui Makan Durian? Simak Beberapa Tips di Bawah Ini

Jadi, makan malam dengan porsi seimbang yang mengandung protein, sayuran, dan karbohidrat kompleks sebenarnya bisa membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.

Penting untuk memahami peran waktu saat makan malam. Waktu makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mempengaruhi penambahan berat badan. 

Ketika Anda makan dan seberapa banyak yang Anda makan di malam hari juga memainkan peran penting.

Sebaiknya makan malam dilakukan setidaknya 2-3 jam sebelum Anda tidur. 

BACA JUGA:Kisah Sunan Gresik dan Mitos Penyebab Munculnya Larangan Makan Ikan Lele di Lamongan

Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu pencernaan Anda dan membuat tubuh lebih cenderung menyimpan lemak. 

Jadi, hindarilah makan malam di tengah malam dan cobalah untuk mengonsumsi makanan ringan, rendah kalori, jika Anda merasa lapar sebelum tidur.

Mitos tentang makan malam dan penambahan berat badan seringkali tidak didukung oleh bukti ilmiah yang kuat. 

Sejumlah penelitian telah menguji apakah makan malam benar-benar memengaruhi berat badan, dan hasilnya bisa mengejutkan.

Sumber: