Rahasia Tidur Nyenyak: 7 Langkah Mudah Agar Terhindar dari Insomnia

4. Hindari Layar Elektronik: Matikan ponsel dan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon tidur.

5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan matras dan bantal yang nyaman.

BACA JUGA:Konsumsi Air Putih yang Cukup, Tidur dan Olahraga Teratur, Supaya Hidup Sehat dan Bahagia

6. Aktivitas Fisik Ringan: Lakukan olahraga ringan beberapa jam sebelum tidur untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

7. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur: Jangan makan makanan berat sebelum tidur, karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan.

BACA JUGA:Orang Dewasa Butuh Waktu Tidur 7 - 9 Jam, Bila Sering Mengantuk Berlebihan, Bisa Jadi Tanda Penyakit Ini

Insomnia ini, merupakan gangguan tidur yang ditandai oleh kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur, atau terbangun terlalu awal tanpa dapat kembali tidur.

Ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang. Maka dari itu anda harus mengatasi insomnia. Mungkin 7 cara diatas bisa anda lakukan sebelum tidur agar terciptalah tidur yang berkualitas dan nyenyak.

BACA JUGA:Wow! Konsumsi Olahan Daun Lamtoro Bisa Perbaiki Kualitas Tidur, Insomnia dan Stres Berat Teratasi

Selain itu, ada ada penyebab insomnia diantaranya stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, serta kondisi medis tertentu.

Jika anda mengalami kekurangan jam tidur, maka dapat menyebabkan berbagai dampak negatif, termasuk penurunan konsentrasi, peningkatan risiko obesitas, gangguan mood, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit jantung.

BACA JUGA:7 Aplikasi Ini Menjadi Mesin Penghasil Uang, Sekalipun Anda Tidur Nyenyak !

Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana sebelum tidur, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan menghindari masalah insomnia.

Jaga keseimbangan tidur Anda untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.(**)

Sumber: