Rahasia Tubuh Bugar dan Sehat Bagi Lansia, Ini 5 Jenis Olahraga yang Cocok

BACA JUGA:8 Langkah Awal Mengatasi Keram Perut Saat Olahraga Atau Menstruasi, Ampuh Tanpa Obat

2. Bersepeda

Bersepeda bisa memberikan latihan kardiovaskular tanpa memberikan beban berat pada sendi. Ini juga baik untuk menjaga stamina dan keseimbangan untuk lansia.

3. Yoga

Yoga menawarkan serangkaian gerakan dan posisi yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu. 

BACA JUGA:Olahraga Malam Berbahaya untuk Kesehatan? Mitos atau Fakta

Gerakan yoga dapat membantu lansia meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.

4. Olahraga Air

Latihan di air seperti berenang atau aerobik di air dapat memberikan dukungan dan mengurangi tekanan pada sendi. Ini adalah pilihan olahraga yang lembut untuk lansia.

5. Senam Ringan

BACA JUGA:Pola Hidup Sehat Kunci Kualitas Hidup Lebih Baik, Mulailah dengan Olahraga dan Atur Pola Tidur

Latihan senam ringan membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan. Kelas atau klub senam sehat seringkali dirancang khusus untuk lansia.

Itulah, beberapa jenis olahraga yang cocok untuk lansia. Perlu diingat, bagi lansia selalu mulai olahraga dengan intensitas ringan dan tingkatkan secara bertahap sesuai dengan kenyamanan dan kemampuan tubuh Anda.

 

Sumber: