Ini Dia Makanan Sumber Yodium, Ada Rumput Laut dan Buah Plum Kering, Makanan yang Berasal dari Laut

BACA JUGA:Mesti Banyak Sabar, 5 Shio Ini Diprediksi Akan Mengalami Kesialan di Tahun 2024

 

4. Telur

Perlu kamu tahu, telur mengandung hampir semua jenis zat gizi. Wajar bila yodium juga ada dalam bahan makanan ini. Satu butir telur berukuran 50 gram mengandung yodium sebanyak 25 mcg atau setara dengan 16 persen kebutuhan harian.

Sebagian besar sumber yodium terletak pada kuning telur. Sebab produsen telur biasanya menambahkan yodium ke dalam pakan ayam. Sehingga kandungan yodium pada telur mungkin bervariasi.

BACA JUGA:Mengungkap Fakta Bunker Mark Zuckerberg dalam Mengantisipasi Tanda Kehancuran Manusia

 

5. Udang

Selain berbagai jenis ikan, kamu juga bisa mendapatkan asupan yodium dari sumber sejenisnya seperti udang. Udang dan makanan laut kaya akan yodium sebab mereka menyerap mineral yang ada dalam air laut.

Bahan makanan ini mengandung 35 mcg yodium, atau setara dengan 23 persen kebutuhan orang dewasa dalam sehari.

BACA JUGA:Penting! Ini Dia 6 Tips Menjaga Kesehatan Lambung Agar Tidak Menggangu Aktivitas

 

Tak hanya itu, udang juga akan menyumbangkan zat gizi mikro lainnya seperti fosfor, selenium dan vitamin B12.

 

6. Daging ayam dan sapi

Sumber: