Agar Tetap Sehat dan Bugar, Ini Dia 5 Tips Olahraga Saat Puasa

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Menjalankan ibadah puasa, bukan menjadi penghalang seseorang untuk tetap olahraga. Agar tetap sehat dan bugar, ada 5 tips olahraga yang bisa kamu lakukan saat puasa.

Puasa juga memberikan manfaat tersendiri bagi kesehatan tubuh khusunya kesehatan jantung, saraf, peredaran darah dan metabolisme tubuh.

Puasa dapat mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh, karena tidak ada karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh.

Untuk di ketahui, brolahraga saat puasa mempunyai aturan atau mekanisme sendiri.

Ini penting diperhatikan agar olahraga yang dilakukan tidak menimbulkan masalah kesehatan keran dilakukan secara berlebihan.

BACA JUGA:Jangan Bingung, Ini Aturan Minum Air Putih saat Buka Puasa dan Sahur

Dirangkum rakyatbengkulu.com dari berbagai sumber, berikut 5 tips olahraga di saat puasa agar tubuh tetap sehat dan bugar.

1. Pilih Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan

Ada beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan saatn menjalankan ibadah puasa.

Seperti jalan cepat, zumba, lompat tali, yoga, plank, angkat beban serta squat.

Beberapa olahraga tersebut dapat kamu lakukan karena merupakan olahraga yang ringan dan dapat dilakukan di rumah.

Lakukan olahraga tersebut dengan rutin, tiga hingga lima kali dalam seminggu dengan durasi 30 - 50 menit.

BACA JUGA:Puasa Malah Tambah Boros? Ini 4 Tips Hemat di Bulan Ramadan

2. Tentukan Intensitas dan Jam Olahraga

Sumber: