10 Jenis Makanan Ini Ternyata Ampuh Turunkan Gula Darah

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Gula darah tinggi dapat menyerang siapa saja. Gula darah tinggi (hiperglikemia) adalah kondisi terlalu banyak Gula darah dalam tubuh yang tidak cukup menghasilkan insulin. 

Di tahap awal para penderita gula darah biasanya tidak menyadari atau merasakan efeknya. Gejalanya baru akan terasa ketika sudah bertahun-tahun lamanya.

Penyakit gula darah bisa terkena siapa saja, namun yang lebih berbahaya ialah orang yang memiliki penyakit diabetes.

Bagi pengidap gangguan kesehatan tersebut pengaturan pola makan menjadi bagian utama untuk menjaga kesehatan kadar gula darah.

BACA JUGA:Awas! Penderita Gula Darah Jangan Konsumsi 6 Buah Ini

BACA JUGA:7 Manfaat Kacang Almond, Mengontrol Kadar Gula Darah hingga Mencegah Anemia

Meskipun ada faktor lain seperti berat badan, aktivitas, stres dan genetika juga berperan penting dalam menjaga gula darah. Mengikuti diet sehat juga sangat lentik untuk mengkontrol gula darah.

Berikut 10 makanan yang biasa menurunkan kadar gula darah : 

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah salah satu makan yang bisa menurunkan kadar gula darah, makanan ini kaya akan serat serta rendah indeks glikemik.

Di samping itu, kacang-kacangan juga mengandung protein nabati tingkat tinggi, asam lemak tak jenuh dan nutrisi lainnya seperti vitamin, antioksidan, flavonoid, mineral, termasuk magnesium dan kalium. 

BACA JUGA:7 Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan Tubuh, Diantaranya Bisa Menjaga Gula Darah Tetap Normal

BACA JUGA:Bersifat Anti Kanker dan Bisa Menurunkan Gula Darah, Ini Deretan Manfaat Tanaman Tapak Dara untuk Kesehatan

Oleh karena itu mengapa kacang-kacangan dapat bermanfaat untuk penderita diabetes. Kacang yang baik dikonsumsi adalah kacang utuh dan bukan kacang yang telah di proses.

Sumber: berbagai sumber