5 Sayuran Tinggi Kalsium yang Cocok untuk Lansia

RAKYATBENGKULU.COM- Kalsium sangat penting bagi lansia karena membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Yaitu kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan rentan patah. 

Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium menurun, sehingga risiko kekurangan kalsium lebih tinggi pada lansia. 

Kekurangan kalsium bisa menyebabkan tulang menjadi lemah dan meningkatkan risiko patah tulang, terutama pada pinggul, pergelangan tangan, dan tulang belakang.

BACA JUGA:9 Manfaat Mengonsumsi Sayuran Hijau Secara Rutin, Menjaga Kesehatan Jantung hingga Menstabilkan Gula Darah

BACA JUGA:Manfaat Sekam Bakar untuk Budidaya Sayuran di Tengah Kenaikan Harga Pupuk Kimia

Berikut ini adalah 5 sayuran tinggi kalsium yang cocok untuk lansia, yang dirangkum rakyatbengkulu.com dari berbagai sumber antara lain:

1. Bayam (Spinach)

Kandungan Kalsium di dalam Bayam adalah Sekitar 99 mg kalsium per 100 gram.

Bayam adalah sumber kalsium yang baik dan juga kaya akan vitamin A, K, dan zat besi. 

Bagi lansia, kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang, mencegah osteoporosis, serta memperkuat gigi. 

BACA JUGA:5 Sayuran Terbaik untuk Membantu Membakar Lemak, Ada Bayam hingga Asparagus

BACA JUGA:8 Khasiat Rutin Mengonsumsi Sayur Pare, Salah Satunya Atasi Infeksi Saluran Kemih

Selain itu, bayam mengandung antioksidan yang membantu melawan peradangan.

Sumber: berbagai sumber