Kenali Tanda-Tanda Kelebihan Gula Darah dan Cara Efektif Mencegahnya

RAKYATBENGKULU.COM - Kelebihan gula darah, atau hiperglikemia, adalah kondisi di mana kadar glukosa dalam darah melebihi batas normal.

Glukosa memang merupakan sumber energi utama bagi tubuh, tetapi kadar yang terlalu tinggi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Berikut adalah tanda-tanda kelebihan gula darah yang perlu Anda waspadai, beserta cara-cara pencegahannya yang telah dirangkum oleh Rakyatbengkulu.com dari berbagai sumber:

Tanda-Tanda Kelebihan Gula Darah

- Sering Haus dan Banyak Minum

Rasa haus yang tidak kunjung hilang meskipun sudah banyak minum air dapat menunjukkan ginjal bekerja keras untuk mengeluarkan kelebihan gula dari tubuh.

BACA JUGA:Hati-hati dan Terus Waspada! Ini Shio yang Diramalkan Harus Hindari Lotre di 2025

BACA JUGA:Bank Mandiri Hadirkan Aplikasi Livin' Merchant dengan 4 Pembaruan Baru

- Sering Buang Air Kecil

Peningkatan frekuensi buang air kecil, terutama di malam hari, bisa menjadi tanda ginjal berusaha membuang gula berlebih melalui urin.

- Kelelahan

Rasa lelah yang tidak wajar meskipun Anda telah cukup tidur bisa disebabkan oleh gangguan metabolisme energi akibat gula darah tinggi.

- Penglihatan Kabur

Perubahan kadar gula dapat memengaruhi cairan di mata, yang menyebabkan penglihatan menjadi kabur.

BACA JUGA:6 Ruas Jalan di Rejang Lebong Dihotmik, Tingkatkan Aksesibilitas Warga

BACA JUGA:76 PPPK di Lingkungan Pemkot Bengkulu Ikuti Seleksi CPNS, BKPSDM Beri Izin

- Rasa Lapar Berlebihan

Rasa lapar yang terus-menerus meskipun sudah makan bisa disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh memanfaatkan gula dengan baik sebagai sumber energi.

- Kulit Kering dan Gatal 

Kehilangan cairan tubuh akibat sering buang air kecil dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan gatal.

- Luka atau Infeksi yang Sulit Sembuh

Gula darah tinggi dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka dan melawan infeksi.

- Penurunan Berat Badan Tidak Dijelaskan

Penurunan berat badan yang tidak jelas bisa terjadi karena tubuh membakar lemak dan otot untuk mendapatkan energi jika gula tidak dapat dimanfaatkan dengan baik.

BACA JUGA:Bocah TK Asal Kepahiang Tewas Tenggelam Saat Berwisata di Suban Lesung Goa Batu, Rejang Lebong

BACA JUGA:Kejati Bengkulu Tahan Tersangka Penggelapan Pajak Sebesar Rp186 Juta

- Napas Berbau Seperti Buah

Napas yang berbau seperti buah atau aseton dapat menandakan ketoasidosis diabetik, kondisi serius yang dapat terjadi pada diabetes tipe 1.

- Rasa Kesemutan atau Mati Rasa pada Tangan atau Kaki

Kerusakan saraf perifer akibat gula darah tinggi dapat menyebabkan kesemutan, mati rasa, atau rasa terbakar pada tangan dan kaki.

Cara Mencegah Kelebihan Gula Darah

Mencegah kelebihan gula darah memerlukan perubahan gaya hidup dan perhatian pada pola makan serta kebiasaan sehari-hari. Berikut adalah beberapa langkah pencegahan yang efektif:

- Diet Seimbang

Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah seperti sayuran, buah-buahan segar, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.

BACA JUGA:Pencari Kerja Merapat! Pemprov Bengkulu Gelar Job Fair 2024, Ribuan Peluang Karier Tersedia

BACA JUGA:Peran Strategis Media dalam Pilkada Serentak 2024: Profesional, Independen, dan Edukatif

Kurangi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan atau karbohidrat sederhana seperti kue, minuman bersoda, dan makanan manis lainnya.

- Olahraga Teratur

Lakukan aktivitas fisik secara rutin, seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau latihan kekuatan, minimal 150 menit per minggu. Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah.

- Kontrol Berat Badan

Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan dapat membantu meningkatkan pengelolaan gula darah.

- Pantau Kadar Gula Darah

Jika Anda memiliki diabetes atau faktor risiko lainnya, periksa kadar gula darah secara rutin sesuai anjuran dokter.

BACA JUGA:Korban Rudapaksa Ayah Tiri Mendapat Pendampingan, Tersangka Ditahan

BACA JUGA:Pasutri Gelapkan Sepeda Motor, Diamankan Polisi

- Minum Air yang Cukup

Pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk membantu ginjal membuang kelebihan gula dari tubuh.

- Manajemen Stres

Stres dapat memengaruhi kadar gula darah, jadi praktikkan teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.

- Hindari Merokok dan Batasi Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mempengaruhi kadar gula darah dan kesehatan secara umum.

BACA JUGA:Peran Strategis Media dalam Pilkada Serentak 2024: Profesional, Independen, dan Edukatif

BACA JUGA:Hati-hati dan Terus Waspada! Ini Shio yang Diramalkan Harus Hindari Lotre di 2025

- Konsultasi Medis

Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memantau faktor risiko dan mendapatkan saran medis yang tepat.

Jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes atau faktor risiko lainnya, konsultasikan dengan dokter untuk strategi pencegahan yang sesuai.

Dengan memahami tanda-tanda kelebihan gula darah dan langkah-langkah pencegahannya, Anda dapat mengambil tindakan yang tepat untuk menjaga kesehatan Anda.

Jika Anda mengalami gejala ini, terutama jika Anda memiliki riwayat diabetes atau faktor risiko lain, segera konsultasikan dengan tenaga medis untuk evaluasi dan perawatan yang tepat.

 

Sumber: