Ketahui 4 Waktu Terbaik Mengonsumsi Buah untuk Penyerapan Nutrisi yang Maksimal

RAKYATBENGKULU.COM - Mengonsumsi buah setiap hari adalah langkah penting untuk mendapatkan asupan nutrisi dan vitamin yang diperlukan tubuh.

Namun, tahukah Anda bahwa ada waktu tertentu yang lebih baik untuk menikmati buah-buahan agar penyerapan nutrisinya menjadi lebih maksimal?

Dalam buah-buahan terkandung banyak vitamin, mineral, dan serat, sehingga sangat penting untuk memperhatikan waktu konsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.

Berikut adalah waktu terbaik untuk mengonsumsi buah agar penyerapan nutrisinya lebih optimal, berdasarkan informasi dari akun Instagram lemon8indonesia:

BACA JUGA:10 Manfaat Sayur Katu yang Mampu Menurunkan Risiko Diabetes dan Meningkatkan Kesehatan

BACA JUGA:Pilihan Varian Warna Honda ADV 160 Tipe CBS: Gaya dan Karakter yang Menarik

1. Pagi Hari Sebelum Sarapan

Mengonsumsi buah di pagi hari sebelum sarapan adalah waktu yang ideal.

Saat perut masih kosong, buah-buahan dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari berkat kandungan karbohidrat sehat, serat, dan vitamin.

Selain itu, buah yang dimakan pada pagi hari dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, menjadikannya pilihan sarapan yang sehat.

2. Setelah Berolahraga 

Waktu yang tepat untuk menikmati buah adalah setelah berolahraga.

BACA JUGA:Aksesoris dan Apparel Honda ADV 160: Tambahkan Gaya dan Fungsionalitas

BACA JUGA:Fitur Tangguh Honda ADV 160: Kendali Maksimal di Segala Medan

Buah-buahan seperti pisang dan jeruk kaya akan air dan gula alami, yang dapat membantu memulihkan energi yang hilang selama berolahraga serta menggantikan cairan tubuh yang terbuang.

3. Sebelum atau Di Antara Waktu Makan

Mengonsumsi buah 30 menit sebelum makan atau di antara waktu makan adalah cara yang baik untuk meningkatkan penyerapan nutrisi.

Buah juga dapat menjadi camilan sehat yang membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi cemilan tidak sehat, memberikan efek kenyang yang lebih lama.

4. Hindari Mengonsumsi Buah Sebelum Tidur 

Hindari makan buah sebelum tidur, karena dapat meningkatkan kadar gula darah. Kenaikan gula darah ini berpotensi mengganggu kualitas tidur Anda.

BACA JUGA:10 Manfaat Kesehatan Menakjubkan dari Sayuran Bayam Merah, Baik untuk Mata dan Lebih Banyak Lagi

BACA JUGA:10 Manfaat Mengonsumsi Daun Kemangi, Salah Satunya Ampuh Membantu Mengontrol Gula Darah

Jika ingin mengonsumsi buah di malam hari, pilihlah buah yang rendah gula, seperti pir atau apel hijau, agar tidak mengganggu tidur.

Dengan mengetahui waktu-waktu terbaik untuk mengonsumsi buah, Anda dapat memaksimalkan penyerapan nutrisinya dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Pastikan untuk menyesuaikan pola makan Anda dengan waktu konsumsi buah yang tepat!

 

Sumber: