Tidak Hanya Susu, Ini 8 Makanan yang Mengandung Tinggi Kalsium

RAKYATBENGKULU.COM - Makanan yang identik dengan kandungan Kalsium tinggi adalah Susu.

Oleh karena itu, banyak orang yang gemar mengonsumsi susu.

Akan tetapi ternyata, tidak hanya susu saja makanan yang mengandung kalsium tinggi.

Berikut ini adalah 8 makanan tinggi kalsium selain susu, yang telah dirangkum rakyatbengkulu.com:

BACA JUGA:7 Penyakit yang Diyakini Bisa Disembuhkan Dengan Daun Kelor, Mengandung Vitamin, Kalsium dan Protein

BACA JUGA:5 Sayuran Tinggi Kalsium yang Cocok untuk Lansia

1. Ikan Sarden

Ikan sarden, terutama yang dikemas bersama tulangnya, merupakan sumber kalsium yang sangat baik. 

Dalam 100 gram sarden kalengan, terdapat sekitar 382 mg kalsium. 

Selain kalsium, sarden juga kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.

2. Tahu

Tahu yang terbuat dari kedelai adalah sumber kalsium yang baik. 

BACA JUGA:Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Kalsium Harian, Hindari Gangguan Kesehatan pada Tulang

BACA JUGA:Kaya Protein dan Kalsium, Ini 5 Manfaat Susu Kambing Bagi Kesehatan Tubuh

Tahu seringkali diperkaya dengan kalsium selama proses pembuatannya, sehingga dalam satu porsi tahu (100 gram) dapat mengandung sekitar 350 mg kalsium. 

Hal ini juga merupakan sumber protein nabati yang penting bagi vegetarian dan vegan.

3. Kacang Almond  

Sumber: berbagai sumber