6 Manfaat Sayuran Adas untuk Kesehatan yang Perlu Anda Tahu

RAKYATBENGKULU.COM - Sayuran adas, yang dalam bahasa Latin dikenal sebagai Foeniculum vulgare, adalah tanaman yang sering disebut juga dengan nama fenikel atau sweet fennel.

Termasuk dalam keluarga Apiaceae, adas memiliki rasa yang mirip dengan licorice atau adas manis, dan sering digunakan dalam masakan untuk menambah cita rasa.

Di dalamnya terkandung berbagai nutrisi penting yang memberikan banyak manfaat kesehatan. Mulai dari umbi bawah batang hingga daunnya, sayuran adas kaya akan senyawa bioaktif yang mendukung tubuh secara keseluruhan.

Berikut adalah enam manfaat luar biasa dari sayuran adas yang perlu Anda ketahui:

BACA JUGA:Jualan Laris dari Rumah: 5 Ide Bisnis Rumahan yang Sedang Booming

BACA JUGA:Panduan Bisnis Digital Nomad: Kerja Sambil Keliling Dunia

1. Mendukung Kesehatan Jantung

Sayuran adas mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Serat dalam adas membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sementara kalium berfungsi untuk mengatur tekanan darah.

Dengan konsumsi rutin, adas dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A dalam adas sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam mempertahankan penglihatan yang tajam serta mencegah gangguan mata seperti rabun senja dan degenerasi makula.

Antioksidan dalam adas membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan penuaan.

BACA JUGA:Bisnis Ramah Lingkungan yang Menguntungkan: Dari Barang Bekas hingga Produk Daur Ulang

BACA JUGA:Cara Mendapatkan Cuan dari Media Sosial: Menjadi Influencer atau Micro-Influencer

3. Mengatur Kadar Gula Darah

Adas juga dikenal memiliki kemampuan untuk mengatur kadar gula darah, berkat kandungan flavonoid dan senyawa fenolik yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Ini menjadikan adas sebagai pilihan yang baik bagi penderita diabetes tipe 2 atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Meringankan Gejala Menstruasi

Berkat kandungan fitoestrogen, adas dapat membantu meredakan gejala PMS, seperti kram perut dan perubahan mood.

Senyawa ini bekerja dengan menyeimbangkan kadar hormon estrogen, yang bermanfaat untuk mengatur siklus menstruasi dan mengurangi rasa tidak nyaman selama periode menstruasi.

5. Mengatasi Batuk dan Pilek

Minyak esensial yang terkandung dalam adas memiliki sifat ekspektoran, yang membantu melonggarkan dahak dan meredakan batuk.

BACA JUGA:Bisnis Online Tanpa Modal: Ide Kreatif untuk Mulai di Era Digital

BACA JUGA:Desa Terbesar Penerima Dana Desa Ciamis Provinsi Jawa Barat Tahun 2025, Total Rp269,2 Miliar: Ini Daftar Lengk

Dengan sifatnya yang mampu mengurangi lendir pada saluran pernapasan, adas menjadi bahan alami yang efektif untuk mengatasi gejala pilek dan flu.

6. Membantu Mengurangi Peradangan

Kandungan flavonoid dalam adas memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis sering kali menjadi pemicu penyakit degeneratif seperti arthritis dan penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi adas secara teratur, Anda dapat membantu meredakan peradangan serta mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sayuran adas bukan hanya menambah rasa pada masakan, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan.

BACA JUGA:Dana Desa 2025 Garut Provinsi Jawa Barat Rp496,3 miliar: Rincian per Desa, Siapa yang Terbesar? Dari M-W

BACA JUGA:Dana Desa 2025 Garut Provinsi Jawa Barat Rp496,3 miliar: Rincian per Desa, Siapa yang Terbesar? Dari A-M

Dengan kandungan serat, vitamin, mineral, dan senyawa bioaktif yang melimpah, adas dapat mendukung berbagai aspek kesehatan tubuh, dari pencernaan hingga kesehatan jantung, mata, dan sistem kekebalan tubuh.

Dengan banyaknya manfaat kesehatan yang ditawarkannya, tidak ada salahnya untuk mulai memasukkan adas dalam menu harian Anda. Selain rasanya yang enak, sayuran ini juga memberikan dampak positif untuk kesehatan jangka panjang.

 

Sumber: