8 Manfaat Mengonsumsi Ikan Tuna untuk Kesehatan, Termasuk Mendukung Kesehatan Jantung

RAKYATBENGKULU.COM – Ikan tuna, yang termasuk dalam keluarga Scombridae, adalah ikan laut yang memiliki tubuh besar dan ramping serta kemampuan berenang cepat.

Tuna adalah ikan pelagik yang hidup di perairan terbuka, bukan di dasar laut, dan dapat ditemukan di lautan tropis dan subtropis di seluruh dunia.

Daging ikan tuna yang padat, berwarna merah muda hingga merah tua, kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Tidak hanya lezat, ikan tuna juga mengandung berbagai nutrisi penting yang memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh.

Berikut adalah beberapa manfaat utama dari mengonsumsi ikan tuna yang perlu Anda ketahui:

BACA JUGA:Perwakilan Paguyuban Motor Honda Bengkulu Hadiri Honda Bikers Day Nasional 2024 di Klaten

BACA JUGA:Awas! 7 Buah Ini Sebaiknya Dihindari Penderita Tipes

1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Ikan tuna adalah salah satu sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik untuk tubuh. Protein berperan dalam memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan sel-sel tubuh lainnya.

Mengonsumsi ikan tuna secara teratur dapat membantu meningkatkan massa otot, mempercepat pemulihan cedera, serta mendukung kesehatan secara keseluruhan.

2. Kaya Akan Asam Lemak Omega-3

Ikan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, terutama EPA (Eicosapentaenoic Acid) dan DHA (Docosahexaenoic Acid). Omega-3 memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

Menurunkan risiko penyakit jantung: Omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, yang dapat mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit jantung.

BACA JUGA:Asal Mula Kerupuk, Kini Jadi Identitas Budaya dan Kuliner Indonesia

BACA JUGA:Kecelakaan di Manna Bengkulu Selatan, Warga Pino Raya Meninggal di Tempat

Meningkatkan fungsi otak: DHA penting untuk kesehatan otak, baik untuk perkembangan otak anak-anak maupun menjaga kesehatan otak orang dewasa.

Mengurangi peradangan: Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat mencegah berbagai penyakit inflamasi kronis.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Selain manfaat fisik, omega-3 dalam ikan tuna juga berperan penting dalam kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan tuna secara teratur dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Omega-3 meningkatkan kadar neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin yang berperan dalam regulasi mood dan emosi.

BACA JUGA:Penangkapan Dramatis! Bandar dan Pengedar Sabu Besar di Kaur Berhasil Dibekuk

BACA JUGA:Misteri Pembunuhan Warga Sumur Dewa, Polisi Dalami Motif Penikaman

4. Menjaga Kesehatan Mata

Ikan tuna mengandung vitamin A dan omega-3 yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Vitamin A berperan penting dalam penglihatan yang baik, sementara DHA dalam omega-3 mendukung kesehatan retina dan mengurangi risiko degenerasi makula yang terkait dengan penuaan.

5. Sumber Vitamin dan Mineral Penting

Ikan tuna juga kaya akan berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh, seperti:

Vitamin D: Membantu penyerapan kalsium, menjaga kesehatan tulang, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Vitamin B12: Vital untuk pembentukan sel darah merah, kesehatan saraf, dan metabolisme energi.

Selenium: Bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

BACA JUGA:Kisah Geronimo, Keberaniannya Melawan Pasukan Amerika Serikat dan Meksiko yang Ingin Rebut Tanah Sukunya

BACA JUGA:7 Fakta Menarik Tentang Hari Pahlawan 10 November

6. Mendukung Kesehatan Jantung

Selain omega-3, ikan tuna juga mengandung mineral seperti magnesium, potasium, dan selenium yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

Mengonsumsi tuna secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi pembekuan darah, dan meningkatkan fungsi jantung secara keseluruhan.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan selenium dan vitamin D dalam ikan tuna dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selenium berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari infeksi, sedangkan vitamin D sangat penting dalam meningkatkan respons kekebalan tubuh.

BACA JUGA:7 Manfaat Mengonsumsi Ikan Nila yang Terkenal Sebagai Sumber Protein Berkualitas Tinggi

BACA JUGA:Miliki Banyak Manfaat Medis, Ini Fakta Unik Daun Senna

8. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Ikan tuna mengandung vitamin D dan kalsium, yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, yang berfungsi memperkuat kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

 

Sumber: