Manfaat Luar Biasa dari Plank 1 Menit Setiap Hari yang Tak Boleh Dilewatkan!

RAKYATBENGKULU.COM - Pernahkah kamu mendengar tentang plank? Latihan sederhana yang membutuhkan ketahanan tubuh, hanya butuh 1 menit yang bisa memberikan manfaat luar biasa jika dilakukan setiap hari. 

Meskipun terlihat mudah, plank ternyata memiliki dampak yang signifikan terhadap kebugaran tubuh.

Lalu, apa saja manfaat melakukan plank selama 1 menit setiap hari?

1. Meningkatkan Kekuatan Inti (Core)

Plank adalah latihan yang menargetkan otot inti tubuh, seperti perut, punggung bawah, dan pinggul.

Dengan melakukan plank selama 1 menit setiap hari, kamu dapat meningkatkan kekuatan otot inti yang sangat penting untuk menjaga postur tubuh dan mendukung aktivitas sehari-hari. 

BACA JUGA:Pemadam Kebakaran Mukomuko Usulkan Insentif Tambahan untuk Petugas Non-ASN, Tingkatkan Kesejahteraan

BACA JUGA:Rumah Sakit Pratama Mukomuko Ditargetkan Beroperasi Januari 2025, Pelayanan Siap Dimulai Februari

Otot inti yang kuat juga membantu mengurangi risiko cedera, terutama pada area punggung yang tentunya sangat baik dilakukan bagi pekerja.

2. Membakar Kalori

Meskipun plank adalah latihan statis, aktivitas ini tetap dapat membakar kalori. Dengan menahan posisi plank, tubuhmu akan menggunakan energi untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas. 

Jika dilakukan secara konsisten, plank dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan, karena semakin lama plank dilakukan, semakin banyak kalori yang terbakar.

3. Meningkatkan Fleksibilitas

Selain membangun kekuatan, plank juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama pada otot-otot punggung, bahu, dan hamstring. 

Sumber: