Tips Puasa Nyaman untuk Penderita GERD: Jaga Kesehatan Saat Ibadah!

RAKYATBENGKULU.COM - Bagi penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), menjalani ibadah puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. 

Namun, dengan beberapa penyesuaian dan perhatian terhadap kebiasaan makan dan pola hidup, puasa tetap dapat dilaksanakan dengan nyaman. 

Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu penderita GERD untuk tetap nyaman menjalani puasa dikutip dari akun Instagram @itapurliya:

1. Perhatikan Pola Sahur dan Berbuka

Pola makan yang tepat saat sahur dan berbuka sangat penting bagi penderita GERD.

Pilihlah makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. 

BACA JUGA:Jangan Letakkan di Dalam Rumah: 6 Jenis Tanaman Membawa Energi Negatif

BACA JUGA:Aliansi Bumi Raflesia Melawan, Ribuan Mahasiswa Geruduk Kantor DPRD Provinsi Bengkulu Tuntut 9 Keadilan untuk

Makanan ini akan membantu melancarkan pencernaan dan mencegah rasa asam lambung.

Sebaiknya hindari makanan yang dapat memicu peningkatan asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, atau asam. 

Selain itu, makanlah dalam porsi kecil namun sering, agar perut tidak terlalu penuh dan asam lambung tidak mudah naik.

2. Jaga Pola Minum

Penting untuk menjaga hidrasi tubuh saat berpuasa, namun penderita GERD harus berhati-hati dengan jenis minuman yang dikonsumsi.

Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup selama waktu berbuka hingga sahur. 

Sumber: