Berapa Telur Sehari yang Ideal untuk Manfaat Maksimal? Simak Dampak Jika Terlalu Banyak Dikonsumsi!

BACA JUGA:Kembalikan Elektrolit Tubuh Selama Berpuasa, 4 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan yang Jarang Orang Tau!

Telur memberikan sekitar 6 gram protein dan 70 kalori per butirnya, sehingga dapat menjadi tambahan yang baik dalam pola makan sehari-hari.

Untuk mereka yang menjalani pola hidup aktif atau sedang dalam program latihan fisik, telur dapat membantu memperbaiki dan membangun otot.

Selain itu, telur juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga bermanfaat bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Namun, penting untuk mengingat bahwa konsumsi telur harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori dan asupan gizi masing-masing individu. 

BACA JUGA:Kualitas Istirahat: Warna Tirai yang Dihindari di Kamar Tidur dan Alasannya

BACA JUGA:Wagub Mian Ajak ASN Bengkulu Kerja Cepat, Sinergi dan Fokus Bantu Rakyat

Bagi yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti kolesterol tinggi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi telur dalam jumlah banyak.

3. Dampak Konsumsi Telur Berlebihan

Meski telur kaya akan manfaat, konsumsi telur secara berlebihan juga dapat membawa dampak negatif. 

Salah satu risiko utama dari mengonsumsi terlalu banyak telur adalah peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang berisiko meningkatkan peluang terkena penyakit jantung. 

Satu butir telur mengandung sekitar 186 mg kolesterol, yang sebagian besar terdapat pada kuning telur. 

BACA JUGA:5 Masalah Umum yang Terjadi pada AC dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:HUT ke-68 Astra Bergerak Bersama untuk Hari Ini dan Masa Depan Indonesia

Meskipun penelitian terbaru menunjukkan bahwa kolesterol makanan tidak selalu memengaruhi kadar kolesterol darah pada sebagian besar orang, konsumsi telur berlebihan tetap harus dihindari, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat masalah jantung atau diabetes.

Sumber: