Rahasia Puasa Sehat dan Mudah, Meal Plan Sederhana dengan Menu Sahur dan Berbuka Bergizi!

RAKYATBENGKULU.COM - Menjalani puasa tidak hanya soal menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

Salah satu cara efektif untuk memastikan tubuh tetap bertenaga selama berpuasa adalah dengan menerapkan meal plan atau perencanaan makan yang sederhana namun bergizi.

Dengan meal plan yang tepat, Anda bisa mengatur asupan nutrisi, menghindari makanan berlebihan saat berbuka, dan tetap memiliki energi sepanjang hari. 

Berikut adalah panduan meal plan sederhana untuk membantu Anda menjalani puasa dengan lebih nyaman.

BACA JUGA:Beneran Harus Kerja Sesuai Passion? Ini Realitanya di Dunia Nyata!

BACA JUGA:Kapolres Seluma Tegas! Anggota Polisi yang Melanggar Berat Akan Dipecat

Sahur: Menu Bergizi untuk Energi Seharian

Sahur adalah waktu makan yang sangat penting karena menentukan daya tahan tubuh selama puasa.

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat agar energi dapat bertahan lebih lama.

Contoh menu sahur sederhana:

- Karbohidrat: Nasi merah, roti gandum, atau oatmeal

- Protein: Telur rebus, ayam panggang, atau tahu dan tempe

- Serat: Sayuran hijau seperti bayam, wortel, atau brokoli

- Lemak sehat: Alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun

Sumber: