5 Menu Sahur Bikin Kenyang Lebih Lama, Nomor 3 Jarang Dilirik tapi Ampuh!

RAKYATBENGKULU.COM - Saat berpuasa, sahur adalah waktu yang sangat penting untuk mempersiapkan tubuh agar tetap bertenaga sepanjang hari. 

Menjaga pilihan menu sahur yang bergizi dan mengenyangkan sangatlah krusial untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan yang cukup tanpa merasa lapar lebih cepat. 

Salah satu pilihan menu yang bisa membantu mengatasi rasa lapar sepanjang hari adalah oatmeal.

Di samping oatmeal, ada beberapa menu sahur lainnya yang bisa memberikan kenyang lebih lama.

Berikut adalah 5 menu sahur yang bisa kamu coba, dikutip dari media sosial Kemendikdasmen menurut SMK Tata Boga, yang efektif menjaga energi selama puasa.

BACA JUGA:Fenomena Pertemanan Online, Temenan di Medsos Tapi Gak Pernah Ketemu?

BACA JUGA:SMAN 5 Bengkulu Selatan Perbanyak Kegiatan Keagamaan dan Program 'Ramadhan Berbagi' Selama Bulan Ramadan 2025

1. Oatmeal dengan Buah dan Kacang

Oatmeal dikenal dengan kandungan seratnya yang tinggi, yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. 

Untuk menambah rasa dan nilai gizi, kamu bisa menambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau beri, serta kacang-kacangan seperti almond atau kacang mete. 

Kombinasi ini tidak hanya memberi rasa kenyang, tapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan lemak sehat yang membantu mempertahankan energi sepanjang hari.

2. Nasi Merah Lengkap Bersama Protein

Nasi merah adalah pilihan karbohidrat kompleks yang lebih sehat dibandingkan nasi putih.

Karbohidrat kompleks cenderung dicerna lebih lambat, yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. 

Sumber: