7 Tips untuk Pemula dalam Meningkatkan Intensitas Olahraga

RAKYATBENGKULU.COM - Bagi pemula, memulai rutinitas olahraga merupakan langkah besar menuju gaya hidup sehat.

Namun, setelah terbiasa dengan latihan dasar, meningkatkan intensitas olahraga menjadi kunci untuk mencapai hasil yang lebih optimal.

Intensitas yang tepat dapat membantu membakar kalori lebih banyak, membangun kekuatan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Jika Anda seorang pemula yang ingin meningkatkan intensitas olahraga secara efektif, berikut beberapa tips yang bisa di terapkan.

1. Mulai Secara Bertahap

Salah satu kesalahan umum pemula adalah langsung meningkatkan intensitas secara drastis.

BACA JUGA:Fakta atau Mitos: Benarkah Daun Katuk Bisa Melancarkan Produksi ASI?

BACA JUGA:Sering Dianggap Sama! Ini Perbedaan Primer dan Pelembap yang Digunakan Sebelum Makeup

Hal ini bisa menyebabkan kelelahan berlebihan atau bahkan cedera.

Sebaiknya, tingkatkan intensitas secara bertahap.

Misalnya, jika Anda biasa berlari selama 20 menit, tambahkan durasi 5 menit setiap minggu.

Pendekatan bertahap ini memberi waktu bagi tubuh untuk beradaptasi tanpa tekanan berlebihan.

2. Tambah Beban atau Resistensi

Jika Anda melakukan latihan seperti angkat beban, menambah beban secara perlahan adalah cara efektif untuk meningkatkan intensitas.

Sumber: