Puasa Tetap Lancar! Begini Cara Berolahraga dengan Sehat dan Aman

RAKYATBENGKULU.COM  - Puasa sering kali menjadi tantangan bagi mereka yang aktif berolahraga.

Kurangnya asupan makanan dan cairan bisa membuat tubuh terasa lemas dan berisiko mengalami dehidrasi. 

Namun, bukan berarti Anda harus berhenti berolahraga selama bulan Ramadan. 

Dengan strategi yang tepat, Anda tetap bisa menjaga kebugaran tanpa mengganggu ibadah puasa.

Berikut adalah beberapa cara agar tetap sehat dan aman berolahraga saat berpuasa.

1. Pilih Waktu yang Tepat

Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah:

BACA JUGA: Barong Landong Bengkulu, Warisan Budaya yang Terancam Punah oleh Zaman

BACA JUGA:Danantara Indonesia Masuk 6 Besar SWF Terkuat di Dunia, Kalahkan Singapura dan Qatar

- Sebelum berbuka puasa (30–60 menit sebelum magrib): Tubuh masih memiliki energi cadangan, dan Anda bisa segera mengganti cairan setelahnya.

- Setelah berbuka puasa (1–2 jam setelah makan ringan): Metabolisme tubuh sudah kembali normal, sehingga lebih aman untuk latihan dengan intensitas sedang hingga tinggi.

- Sebelum sahur (bagi yang terbiasa bangun lebih awal): Cocok untuk latihan ringan seperti yoga atau peregangan.

2. Pilih Jenis Olahraga yang Sesuai

Saat berpuasa, tidak disarankan melakukan latihan berat yang bisa menyebabkan dehidrasi. Beberapa jenis olahraga yang lebih aman antara lain:

Sumber: