Mengapa Badan Terasa Pegal Saat Bangun Tidur? Mungkin Kamu Kurang Ini!

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Apakah kamu sering mengalami sensasi badan yang terasa pegal saat baru bangun tidur? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian. 

Nyatanya banyak juga orang mengalami fenomena ini, dan ada beberapa alasan mengapa hal ini terjadi.

Salah satu penyebab umum badan terasa pegal saat bangun tidur adalah kurangnya peregangan sebelum tidur. 

BACA JUGA:Ternyata Manfaat Tidur Siang Banyak Loh, Salah Satunya Bisa Mengilangkan Stres

Aktivitas fisik yang kurang sepanjang hari dapat membuat otot-otot kita kaku. Sebelum tidur, cobalah untuk melakukan peregangan ringan untuk mengurangi ketegangan otot.

Postur tidur yang tidak tepat, nyatanya dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan membuat badan terasa pegal. 

Pastikan kasur dan bantal yang kamu gunakan mendukung postur tidur yang baik, membantu menghindari tekanan berlebih pada sendi dan otot.

BACA JUGA:Rahasia Tidur Nyenyak: 7 Langkah Mudah Agar Terhindar dari Insomnia

Jika kamu merasa kurang puas setelah tidur, kemungkinan besar kualitas tidurmu perlu diperhatikan. Pastikan ruangan tidur gelap, suhu nyaman, dan hindari penggunaan layar gadget sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidurmu.

Sleep hygiene, atau kebersihan tidur, juga memainkan peran penting. Atur jadwal tidur yang teratur, hindari konsumsi kafein atau makanan berat sebelum tidur, dan buatlah rutinitas sebelum tidur untuk memberi sinyal pada tubuh bahwa waktu tidur sudah dekat.

BACA JUGA:Bahaya Tidur di Depan Kipas Angin: 7 Risiko dan Cara Menghindarinya

Ketika bangun tidur terasa lelah, mungkin kamu kekurangan nutrisi tertentu. Pastikan kamu mendapatkan cukup vitamin dan mineral seperti zat besi, vitamin D, dan vitamin B12, yang dapat mempengaruhi tingkat energi dan kebugaran.

Dehidrasi juga dapat menyebabkan sensasi lelah setelah tidur. Pastikan kamu cukup minum air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Berikut hal-hal yang dibutuhkan tubuhmu agar bangun tidur terasa bungar kembali, diantaranya: 

Sumber: