Gunakan kain panas atau botol air hangat untuk mengompres perut yang mengalami keram. Ini diyakini dapat meredakan kekakuan otot perut.
3. Peregangan Ringan
Lakukan gerakan peregangan ringan untuk membantu mengurangi ketegangan otot perut.
4. Pijatan Perut
Lakukan pijatan perut secara lembut dengan gerakan searah jarum jam untuk meredakan kram pada otot perut.
5. Minum Teh Peppermint atau Jahe
Minuman teh peppermint atau teh jahe dapat membantu mengurangi gejala kram perut.
6. Latihan Pernapasan
BACA JUGA:Solusi Keram Perut Saat Haid
Terapkan teknik pernapasan dalam untuk membantu merilekskan otot perut. Dengan melakukan ini, keram perut akan mereda.
7. Hindari Makanan Tertentu
Jauhi dan hindari makanan tertentu yang bisa memicu keram. Misalnya makanan pedas, berlemak, atau berminyak.
8. Perbanyak Istirahat
BACA JUGA:Perut Buncit Bukan Hamil
Beristirahatlah untuk memberi waktu bagi tubuh untuk pulih. Buatlah otot perut serileks mungkin saat kamu beristirahat.