BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Olahraga secara teratur memang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.
Tapi biasanya kebanyakan orang beralasan tidak sempat berolahraga karena jadwal kegiatan yang super padat.
Padahal olahraga di rumah bersama keluarga tetap bisa kita lakukan.
Berikut ada beberapa cara olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa bantuan alat. Murah tapi seru dilakukan bersama keluarga.
BACA JUGA:Cegah Cidera dengan Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga, Berikut 6 Manfaat Lainnya
1. Jalan-Jalan
Jalan-jalan tidak harus di luar ruangan. Anda pun dapat berjalan-jalan di koridor atau halaman rumah.
Dan Anda juga bisa mencoba naik turun tangga di rumah apa bila yang dirumahnya mempunyai anak tangga. Bisa diselingi dengan jogging atau lari-lari kecil kok.
2. Jogging
BACA JUGA:8 Langkah Awal Mengatasi Keram Perut Saat Olahraga Atau Menstruasi, Ampuh Tanpa Obat
Siapa bilang jogging harus dilakukan di taman atau di jalanan? Anda pun bisa melakukan jogging di rumah. Sambil mendengarkan musik, pasti asik loh.
3. Sit Up
Gerakan sit up sangat bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut. Cara ini juga efektif untuk mengencangkan otot-otot perut Anda yang masih kendor.
4. Jumping Jack
BACA JUGA:Olahraga Malam Berbahaya untuk Kesehatan? Mitos atau Fakta