BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Olahraga memiliki banyak manfaat bagi lansia, termasuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuat lansia lebih tahan terhadap penyakit dan infeksi.
Selain itu, aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu mengontrol berat badan.
Pemeliharaan berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko obesitas yang cenderung menyerang lansia.
BACA JUGA:10 Tips Olahraga Murah Tanpa Alat Gym yang Bisa Dilakukan di Rumah
Obesitas tentu dapat menjadi penyebab sejumlah masalah kesehatan.
Olahraga dan ktivitas fisik ternyata juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Lansia yang cukup tidur memiliki lebih banyak energi dan dapat menjaga kesehatan mental dan fisik yang baik.
Bisa dikatakan, olahraga adalah rahasia memiliki tubuh yang bugar dan sehat bagi lansia.
BACA JUGA:Cegah Cidera dengan Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga, Berikut 6 Manfaat Lainnya
Namun, olahraga jenis apa yang cocok untuk lansia? Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang cocok untuk lansia, diantaranya:
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan hampir di mana saja.
Bagi lansia, ini meningkatkan kekuatan otot, menjaga keseimbangan, dan mendukung kesehatan jantung.
BACA JUGA:8 Langkah Awal Mengatasi Keram Perut Saat Olahraga Atau Menstruasi, Ampuh Tanpa Obat