Beras merah dan oatmeal mengandung serat, vitamin B dan zat besi. Kandungan ini sangat baik untuk kesehatan ibu hamil.
3. Produk Susu
Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium dan vitamin D. Kalsium dan vitamin D juga nutrisi yang dibutuhkan untuk ibu dan janin.
BACA JUGA:Makan Buah Sebelum Makan, Mencegah Makan Berlebih, Menstabilkan Gula Darah
4. Ikan Berlemak
Jenis ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung omega-3 yang baik untuk perkembangan otak janin.
5. Telur
Telur adalah sumber protein dan kolin yang penting untuk perkembangan otak calon bayi.
BACA JUGA:Konsumsi Buah Sawo Bisa Sehatkan Pencernaan, Menjaga Daya Tahan Tubuh, Punya Kandungan Gula Alami
Nah, itulah ragam buah dan makanan yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
Selalu perhatikan asupan makanan yang seimbang agar ibu dan calon bayi sehat. Semoga informasi ini bermanfaat.