Anda bisa menarik napas yang dalam dan lambat dari hidung. Selanjutnya, Anda bisa mengeluarkannya melalui mulut.
2. Ciptakan Budaya Berhitung;
Anda juga bisa berhitung 1 hingga 10. Atapun Anda bisa berhitung hingga 100. Budaya berhitung ini sangat baik untuk menurunkan denyut nadi Anda yang cepat ketika sedang marah. Dengan cara itu kemarahan Anda bisa meredah tempo singkat.
BACA JUGA:BPJS Kesehatan Dukung Pemeriksaan Riwayat Kesehatan Petugas Pemilu 2024
BACA JUGA:Begini Sanksi dan Cara Melapor Jika Perusahaan Tidak Mendaftarkan Kamu ke BPJS Ketenagakerjaan
3. Berolahraga;
Anda juga bisa berolahraga seperti jalan kaki, sepeda atau bahkan lari. Cara ini sangat efektif untuk menurunkan tensi emosi Anda yang sedang memuncak.
4. Mendengarkan Musik;
Anda juga bisa mendengarkan musik. Suara lantunan musik juga efektif sebagai bagian dari 5 cara mengatur emosi agar tidak berlebihan, emosi jadi stabil dan normal.
5. Berhenti Bicara alias Diam;
Anda ketika emosi dan ingin marah, maka tahan kemarahan itu dengan cara berhenti bicara. Anda bisa tutup mulut dan jangan pernah mengeluarkan kata-kata. Kalaupun tidak membantu, maka Anda bisa mencari kata atau frasa yang bisa menenangkan.
BACA JUGA:Terbaru ! 5 Operasi yang Tidak Menjadi Tanggungan BPJS, Anda Wajib Tahu
Cara mengatur emosi agar tidak berlebihan, emosi jadi stabil dan normal.--DOK/RB
5 Cara Mengendalikan Emosi Berlebihan
Sebelumnya juga sudah disampaikan mengenai orang yang memiliki emosi berlebihan, atau sering disebut sumbu pendek. Lalu bagaimana cara mengendalikan orang yang memiliki emosi berlebihan atau disebut sumbu pendek tersebut?