4. Telur
Perlu kamu tahu, telur mengandung hampir semua jenis zat gizi. Wajar bila yodium juga ada dalam bahan makanan ini. Satu butir telur berukuran 50 gram mengandung yodium sebanyak 25 mcg atau setara dengan 16 persen kebutuhan harian.
Sebagian besar sumber yodium terletak pada kuning telur. Sebab produsen telur biasanya menambahkan yodium ke dalam pakan ayam. Sehingga kandungan yodium pada telur mungkin bervariasi.
BACA JUGA:Mengungkap Fakta Bunker Mark Zuckerberg dalam Mengantisipasi Tanda Kehancuran Manusia
5. Udang
Selain berbagai jenis ikan, kamu juga bisa mendapatkan asupan yodium dari sumber sejenisnya seperti udang. Udang dan makanan laut kaya akan yodium sebab mereka menyerap mineral yang ada dalam air laut.
Bahan makanan ini mengandung 35 mcg yodium, atau setara dengan 23 persen kebutuhan orang dewasa dalam sehari.
BACA JUGA:Penting! Ini Dia 6 Tips Menjaga Kesehatan Lambung Agar Tidak Menggangu Aktivitas
Tak hanya itu, udang juga akan menyumbangkan zat gizi mikro lainnya seperti fosfor, selenium dan vitamin B12.
6. Daging ayam dan sapi
Selanjutnya, ada daging ayam dan sapi yang mengandung beberapa vitamin dan mineral penting seperti yodium. Dengan mengonsumsi satu potong daging ayam atau sapi berukuran kecil saja, kamu sudah mendapatkan asupan yodium sebanyak 10 mcg.
BACA JUGA:Waspada Makanan Ini Tidak Manis, Tapi Kadar Gulanya Tinggi, Berisiko Terjangkit Penyakit Kronis
Walaupun tidak banyak, makanan ini bisa memenuhi 6 persen kebutuhan yodium kamu dalam sehari. Selain itu, kamu juga akan mendapatkan asupan protein, lemak, vitamin B kompleks, serta mineral terutama zinc, zat besi, dan fosfor.