Misalnya, studi pada tahun 2012 yang melibatkan lebih dari 98.000 orang menemukan bahwa orang dengan asupan flavonoid yang tertinggi memiliki risiko kematian hingga 18%.
Lebih rendah akibat masalah yang berhubungan dengan jantung, dibandingkan dengan asupan flavonoid yang rendah.
BACA JUGA:Apa Kelebihan dan Manfaat Jahe hingga Disebutkan Dalam Al Quran?
Makanan yang tinggi dan kaya flavonoid dapat juga mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat, serta mengurangi peradangan.
3. Dapat membantu mengurangi peradangan
Kondisi dengan penyakit jantung, radang sendi, diabetes, kanker dan obesitas semuanya terkait dengan peradangan kronis.
Memilih makanan yang tinggi senyawa anti-inflamasi dapat juga membantu untuk mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit.
Buah kesemek adalah sumber yang sangat baik untuk antioksidan yang kuat, termasuk vitamin C.
BACA JUGA:9 Manfaat Buah Matoa untuk Tubuh, Tingkatkan Kekebalan Hingga Jaga Kesehatan Mata
Faktanya, satu buah kesemek mengandung 14% dari asupan harian.
Vitamin C yang direkomendasikan dapat membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan memerangi peradangan didalam tubuh.
Buah kesemek juga mengandung karotenoid, flavonoid, dan vitamin E yang semuanya merupakan antioksidan kuat yang melawan peradangan dalam tubuh.
4. Tinggi akan serat
Memiliki terlalu banyak kolesterol, terutama kolesterol yang jahat, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
BACA JUGA:Ingin Meningkatkan Kesehatan Rambut Anda! Ini 10 Tips Merawat Rambut Patah secara Mudah
Makanan yang tinggi serat larut, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat juga membantu menurunkan resiko kadar kolesterol yang tinggi dengan membantu tubuh untuk membuangnya dalam jumlah berlebih.