Konsumsilah buah dengan porsi yang moderat dan pilihlah buah-buahan dengan indeks glikemik rendah seperti apel, stroberi, dan blueberry.
BACA JUGA:Ini Dia Pengganti Nasi yang Dapat Turunkan Gula Darah
BACA JUGA:Hati-Hati! Penderita Diabetes Berisiko Alami Pembengkakan Jantung, Rutinkan Cek Gula Darah
4. Minuman Bersoda dan Manis
Minuman bersoda dan manis mengandung banyak gula tambahan yang dapat langsung meningkatkan kadar gula darah.
Lebih baik mengganti minuman ini dengan air putih, teh tanpa gula, atau minuman rendah kalori lainnya.
5. Makanan Tinggi Sodium
Konsumsi makanan tinggi sodium, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji, dapat memengaruhi kadar gula darah dengan menyebabkan retensi cairan dan menurunkan sensitivitas insulin.
BACA JUGA:Gula Darah Tinggi? Disini Cara Mengetahui dan Mengatasinya
BACA JUGA:Jadwal Imsak dan Berbuka Terkini untuk Daerah Kaur
Cara Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
1. Pilihlah Makanan Rendah Glikemik
Makanan rendah glikemik seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dalam jangka waktu yang lebih lama.
2. Konsumsi Protein dan Serat
Protein dan serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
Pilihlah sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan tahu.