BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Gula darah merupakan salah satu indikator penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Kadar gula darah yang stabil sangat diperlukan agar tubuh tetap berfungsi dengan baik.
Namun, terkadang kita tidak menyadari bahwa ada banyak faktor yang dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama dalam hal makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
BACA JUGA:Wow! Ini 10 Makanan yang Bisa Menurunkan Gula Darah Secara Alami
1. Makanan Manis Tinggi Gula
Makanan yang tinggi kadar gula seperti kue, permen, minuman bersoda, dan makanan cepat saji dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
Mengonsumsi makanan ini secara berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan masalah kesehatan lainnya.
2. Karbohidrat Sederhana
Karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti putih, dan pasta dapat mempercepat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga menyebabkan kenaikan gula darah yang tiba-tiba setelah mengonsumsinya.
BACA JUGA:Sehat, 5 Resep Sayur Berkuah selama Ramadan Cocok Dikonsumsi Agar Gula Darah Tidak Naik
BACA JUGA:8 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan, Dapat Kontrol Gula Darah
Sebaiknya, pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang yang dapat dicerna lebih lambat oleh tubuh.
3. Buah-buahan dengan Tinggi Gula
Meskipun buah-buahan mengandung nutrisi penting, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang tinggi seperti pisang, mangga, dan anggur.