1. Menjaga Kebersihan
Selain tips di atas, menjaga kebersihan juga sangat penting dalam mencegah batuk berdahak.
Pastikan kamu rajin mencuci tangan, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar ruangan.
Hindari menyentuh wajah, terutama hidung dan mulut, tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.
2. Istirahat yang Cukup
Ketika tubuh lelah atau kelelahan, sistem kekebalan tubuh bisa menurun, membuat kita rentan terhadap berbagai penyakit, termasuk batuk berdahak.
Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam, minimal 7-8 jam sehari.
Jika merasa lelah atau stres, jangan ragu untuk memberikan waktu istirahat ekstra untuk tubuhmu.
3. Perhatikan Lingkungan
Lingkungan tempat tinggal juga bisa berperan dalam kesehatan kita.
Pastikan udara di dalam rumah selalu bersih dan segar dengan melakukan ventilasi secara teratur.
Gunakan pembersih udara atau humidifier jika diperlukan, terutama saat musim kering.
4. Konsultasi dengan Dokter
Jika batuk berdahak tidak kunjung membaik atau disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan seperti demam tinggi, sesak napas, atau nyeri dada, segera konsultasikan dengan dokter.