5. Biji Labu
Biji labu diketahui memiliki kandungan magnesium yang tinggi.
Dalam satu ons biji labu hampir memenuhi setengah kebutuhan harian kamu.
Pola makan rendah magnesium dapat dikaitkan dengan perasaan depresi.
Menurut penelitian, mereka yang memiliki asupan magnesium rendah dapat mengalami gejala depresi dan kecemasan.
BACA JUGA:Menyegarkan dan Kaya akan Nutrisi, Ini 10 Manfaat Asinan Buah, Cocok Dimakan Ketika Cuaca Panas
Sedangkan mereka yang asupan magnesiumnya cukup, akan lebih cenderung tidak merasa cemas atau depresi.
Jadi camilan biji labu ini bagus bagi kamu yang sedang mengalami bad mood.
6. Pisang
Pisang memiliki kandungan magnesium dan potasiumnya yang tinggi, sehingga pisang memiliki kekuatan untuk menenangkan panca indera dan membuat kita merasa lebih bahagia di siang hari.
Menikmati pisang dengan sedikit tambahan protein, dapat membuat camilan yang enak.
Adanya protein tambahan juga dapat membuat perut kamu akan terasa kenyang lebih lama.
Pisang juga bagus dikonsumsi setelah latihan fisik untuk membantu mengisi elektrolit yang hilang dan menyeimbangkan kembali hormon kita.
BACA JUGA:Alternatif Salmon, 7 Ikan Lokal Bergizi Tinggi dan Berkualitas Bagi Lansia
7. Salmon
Beberapa jenis ikan berminyak, seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna, diketahui memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi.