Ketika tidur, otak memproduksi hormon dan neurotransmiter yang penting untuk mengatur suasana hati.
Tidur yang berkualitas memungkinkan tubuh untuk memulihkan diri dan menjaga kestabilan emosional.
Kurang tidur dapat menyebabkan perasaan cemas, gelisah, atau bahkan depresi.
Oleh karena itu, menjaga rutinitas tidur yang baik adalah langkah penting untuk kesehatan mental yang optimal.
Pengaruh Tidur pada Kesehatan Fisik dan Mental
Tidur yang cukup tidak hanya berdampak positif pada kesehatan mental, tetapi juga pada kesehatan fisik.
BACA JUGA:Ada yang Baru di TikTok, Rekomendasi Diperbarui Demi Kesehatan Mental Pengguna
Tidur yang berkualitas mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat, membantu menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan fungsi jantung.
Ketika tubuh dalam kondisi fisik yang baik, kamu juga akan merasa lebih baik secara mental dan emosional.
Dengan kata lain, kesehatan fisik dan mental saling terkait dan saling mendukung.
Dampak Kurang Tidur pada Kesehatan Mental
Kurang tidur dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mental kamu.
Selain membuat kamu merasa lesu dan kurang fokus, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti kecemasan, depresi, dan gangguan suasana hati lainnya.
BACA JUGA:Ada yang Baru di TikTok, Rekomendasi Diperbarui Demi Kesehatan Mental Pengguna
Jika kamu sering mengalami masalah tidur, penting untuk mencari solusi agar kesehatan mental kamu tetap terjaga.
Cara Meningkatkan Kualitas Tidur