5. Meningkatkan Kreativitas: Tidur membantu otak kamu beristirahat dan me-refresh, yang dapat meningkatkan kreativitas.
Kamu mungkin akan lebih mudah menemukan solusi kreatif untuk masalah-masalah yang kamu hadapi.
Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
1. Ciptakan Rutinitas Tidur: Menciptakan rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu tubuh kamu mengetahui kapan waktunya untuk istirahat.
Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
2. Batasi Paparan Layar: Hindari menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel atau laptop setidaknya satu jam sebelum tidur.
Cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur.
BACA JUGA:Tips Kesehatan Mental dalam Mencapai Keseimbangan Antara Hidup dan Bekerja
3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur kamu nyaman, tenang, dan gelap.
Suhu kamar yang sejuk juga dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.
4. Hindari Kafein dan Alkohol: Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur kamu.
Cobalah hindari konsumsi kedua zat tersebut menjelang waktu tidur.
5. Kelola Stres: Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu mengurangi stres sebelum tidur.
Tidur yang cukup membantu mengatur suasana hati dengan cara menjaga keseimbangan kimia otak.
BACA JUGA:Miliki Masalah Kesehatan Mental, Prilly: Aku Sudah Pergi ke Psikolog