BACA JUGA:8 Manfaat Telur Bebek Bagi Kesehatan, Dapat Mendukung Kesehatan Mental
Berikut adalah beberapa cara dukungan sosial bisa membantu.
- Mendapatkan Saran: Terkadang, hanya berbicara dengan orang lain yang pernah mengalami hal serupa bisa memberikan banyak wawasan dan saran praktis.
- Membantu dengan Tugas Sehari-hari: Membagi tugas seperti memasak, membersihkan, atau merawat bayi bisa mengurangi bebanmu sebagai ibu.
- Memberikan Ruang untuk Beristirahat: Dukungan sosial bisa memberikanmu waktu untuk beristirahat dan mengembalikan energi, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
Mindfulness dan meditasi juga bisa menjadi teknik yang bisa membantu mengelola stres dan menjaga kesehatan mental.
Kamu bisa mencoba latihan sederhana seperti bernapas dalam-dalam atau meditasi singkat saat bayi sedang tidur.
Berikut adalah beberapa manfaat dari mindfulness dan meditasi:
BACA JUGA:Wow! Ini Pentingnya Tidur untuk Kesehatan Mental: Tips dan Manfaatnya
- Mengurangi Stres: Latihan ini membantu kamu fokus pada saat ini dan melepaskan kekhawatiran tentang masa depan.
- Meningkatkan Ketenangan: Mindfulness dan meditasi bisa memberikan perasaan tenang dan damai di tengah kesibukan merawat bayi.
- Meningkatkan Kualitas Tidur: Dengan mengurangi stres dan kecemasan, kamu bisa tidur lebih nyenyak dan merasa lebih segar.
Menjadi ibu adalah peran yang penuh tantangan dan perubahan.
Kamu perlu fleksibel dalam menghadapi perubahan ini untuk menjaga kesehatan mentalmu.
Berikut beberapa cara untuk menghadapi perubahan peran dengan lebih baik:
- Menerima Batasan Diri: Sadari bahwa kamu tidak perlu menjadi "supermom" dan boleh meminta bantuan saat diperlukan.