BACA JUGA:Ini 6 Manfaat Curhat untuk Kesehatan Mental, Bisa Dilakukan Sambil Minum Teh
Sebanyak 145 gram pepaya, terdapat setidaknya 2,5 gram serat.
Oleh karena itu, pepaya sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan membuatmu jadi lebih mudah BAB.
Tak hanya kaya serat, buah pelancar BAB yang satu ini juga mengandung enzim papain yang dapat melancarkan pencernaan dalam usus.
Hal ini tentunya membuat nutrisi akan lebih banyak dicerna dan diserap oleh tubuh.
5. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah pelancar BAB yang cukup serbaguna.
Ini karena buah alpukat bisa diolah dan ditambahkan ke berbagai makanan, mulai dari jus, alpukat kerok, es teler, salad, hingga sushi.
BACA JUGA:Pentingnya Kesehatan Mental Ibu dan Bayi! Tips Mengatasinya
Kandungan serat dalam alpukat cukup banyak, yakni mencapai 8 gram dalam 1 buahnya.
Itulah sebabnya, buah alpukat ampuh mengatasi sembelit.
Menariknya, alpukat tidak hanya bermanfaat dalam melancarkan BAB, alpukat juga mengandung vitamin B3, yang bisa mengurangi peradangan dan kadar kolesterol.
6. Kurma
Kurma dikenal sebagai salah satu buah yang menyimpan segudang manfaat, termasuk dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Kandungan serat dalam 100 gram buah kurma dapat mencapai 7 gram.
BACA JUGA:Wow! Ketahui 6 Manfaat Pisang Kepok untuk Kesehatan, Baik untuk Bumil