Pertanyaan secara umum, apa sih yang membebani jantung? Diungkapkan oleh dokter Hans Tandra ada The Big Five atau 5 penjahat yang merusak jantung pertama kolesterol LDL atau kolesterol yang jahat.
Kolesterol yang jahat ini biasanya adalah perbandingan antara yang jahat dan yang baik, disebut triglisit dan HDL, yang kedua gula untuk penderita kencing manis.
Penderita kencing manis itu kemungkinan kena diabetes naik 4 kali lipat, yang ketiga obesitas atau kegemukan begitu perut kita buncit banyak lemak jadi badan kita kayak gentong.
Kondisi perut buncit itu kemungkinan beban pada jantung sehingga angka jantung meninggi.
Dan yang keempat adalah masalah merokok, serta yang kelima adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi.
BACA JUGA:Apa Saja Jenis Makanan Perangsang Lambung? Ini Penjelasan Dokter Hans Tandra
Dokter Hans Tandra mengatakan, "Jadi kalau tekanan darah kita tidak dikendalikan dengan baik juga kena jantung, jadi dari semua ini bagaimana kita jaga ya jaga makan ya paling penting."
Untuk itu harus makan banyak berserat sayur dan buah. Lalu jauhi segala santan, gorengan kemudian kita tidak makan lagi jeroan daging pun kita kurangin.
Ganti ke ikan atau ayam bagian dada, kasih tahu dan tempe rendah lemak tinggi serat, lalu rendah kalori imbangi pula dengan gerak badan jalan misalnya 30 menit sehari.
Ditambah tidak lagi merokok, tidak ada alkohol lalu turunkan berat badan dan tidak stres, tidur cukup akhirnya semua jadi terkendali, makanan-makanan asin kita jauhi .
BACA JUGA:Benarkah Minum Es Dingin Bisa Bikin Badan Gemuk? Ini Kata Dokter Tirta
Salah satunya Junk food, segala gorengan seperti olahan itu juga kita hindari. Makanan kalengan itu tidak baik buat jantung.
Dengan tips yang diberikan dokter Hans Tandra maka pola hidup sehat sudah bisa kita jalani untuk menjaga jantung agar lebih sehat lagi sehingga tidak membebani kerja jantung.