BACA JUGA:Kapan Waktu yang Tepat untuk Bayi Berjemur? Begini Penjelasan Dokter Henry Suhendra
Untuk itu, jika dalam hidup yang normal tanpa penyakit bawaan dapat mengkonsumsi 3 butir telur utuh dalam makanan keseharian sehingga akan mendapatkan kesehatan yang benar-benar baik.
Formula yang digunakan oleh Dokter Henry Suhendra sehari-hari dengan makan 10 telur untuk meningkatkan nutrition exercise, sleep, stres management. Untuk nutrisi perlu perhatikan makronutrian.
Makronutrian adalah protein yang paling penting dibutuhkan 1 hingga 2 gram per berat badan per hari dicontohkannya dengan berat badan 75 kg dia butuh 150 gram protein perhari.
Sedangkan untuk 1 telur putih itu memiliki 4 gram protein hitungan hariannya kata Dokter Henry Suhendra, untuk telur utuh bisa 6-8 gram besaran protein yang dibutuhkan untuk asupan harian.
Jadi andai kata kita makan 10 butir telur putihnya saja maka baru mendapatkan asupan protein 40 gram perhari sedangkan dalam kasus Dokter Henry Suhendra perlu 150 gram protein sehari.
Sekali lagi diingatkan ini diperuntukkan untuk orang yang sehat saja tanpa ada kelainan penyakit bawaan yang dapat membahayakan ketika kolesterolnya naik atau meningkat tajam.
Jika ada kelainan tentunya harus konsultasi lebih lanjut kepada dokter terlebih dahulu sehingga tidak salah melangkah dalam menerapkan observasi yang dilakukan oleh beberapa penelitian yang ada.
Itulah bagian dari dasar seseorang untuk melakukan beberapa tindakan memakan makanan kuning telur yang tentunya menjadi kebutuhan harian dari tubuh manusia untuk mendapatkan makronutrian.